"Despadronize" o seu cérebro do piloto automático e abra espaço para o novo.
Sugestões de exercícios iniciais (depois amplie e crie você mesmo os seus):
????Se você faz sempre o mesmo caminho para ir a determinados lugares, teste caminhos diferentes.
????Experimente comidas novas e abra-se para sentir outros sabores de coração aberto.
????Policie pensamentos derrotistas e, se acaso eles vierem, faça imediatamente algo que lhe dê prazer ou pense em algo bom.
????Faça coisas que posterga há muito tempo, nem que seja arrumar uma gaveta que precisa ser arrumada.
????Obrigue-se a fazer coisas diferentes do usual. Pode ser tudo, desde vestimentas até hobbies. A regra, porém, é fazer o que lhe dá prazer.
????Quanto mais despertos, melhor!
Silvia Malamud
Pais permissivos, filhos abusivos.
A maioria dos pais são técnicos, ou seja, fazem o que tem que fazer, mas não sabem dar limites claros que possibilitem a construção de um self maduro e estruturado em seus filhos, e acabam por ficar refém dos mesmos. Exercer uma autoridade saudável - com uma visão apropriada de limites onde o "eu" existe, mas o outro também é importante, existindo na mesmíssima medida - é um tema complexo, mas plenamente possível.
Quando os pais percebem dificuldades de relacionamento com os filhos e têm consciência de que algo vai muito errado no desenvolvimento deles, cabe um processo terapêutico individual para com o filho. Quanto mais cedo, mais chances de que o auto resgate aconteça. Eventualmente, é importante que pais e irmãos também possam fazer terapia.
????Quanto mais despertos, melhor!
Silvia Malamud
Se você superar medos infundados e passar a confiar em suas próprias jornadas, verá o quanto vale a pena se descobrir.
Nenhum problema é superado sem a devida elaboração e isso envolve acessar sentimentos que podem ser desconfortáveis, porém necessários. O novo só terá espaço para acontecer quando o estado de abuso for superado, o que requer uma auto-percepção ativada e terapia competente para que padrões traumáticos possam ser efetivamente transformados, gerando mais autoestima, amor próprio, segurança e confiança em si, nos outros e na vida.
????Quanto mais despertos, melhor!
Silvia Malamud
No gaslighting, falsas informações são repetidas no intuito de criar dúvidas na memória e na percepção do outro.
Alguma vez lhe contaram algo com convicção e depois negaram, dizendo que nunca haviam falado tal coisa? Com isso, você chegou a duvidar de si mesmo? Pensou que estava perdendo a sua sanidade?
Não, você não é louco, mas sim mais uma vítima de um dos tipos de abuso mais devastadores e mais difíceis de serem percebidos, porém muito real. O #gaslighting é uma lavagem cerebral velada, em que a violência ocorre através das falsas informações sequencialmente introduzidas no intuito de criar dúvidas na memória e na percepção, induzindo a vítima a acreditar que é insana. As ações vêm através da negação de fatos e de eventos, do que se fez e do que não se disse - uma forma de manipulação e de abuso emocional insidiosa.
????Quanto mais despertos, melhor!
Silvia Malamud
Nossa essência é livre. Qualquer tipo de intimidação é abuso de poder.
Cuidado! Ninguém precisa de ninguém colocando cabresto e controlando a vida do outro sob o pretexto de cuidado. Quem cai no conto da falsa proteção, acaba pagando caro. Com o passar do tempo, o suposto excesso de zelo pode ir se transformando em posse, de modo selvagem, sem medida e sem parâmetro, até que o perigo fique efetivamente eminente.
????Quanto mais despertos, melhor!
Silvia Malamud
Não vale a pena seguir com algo que já perdeu a validade. Não vale a pena seguir com sentimentos confusos em relação ao que for. Ficar no sofrimento é tentar resgatar algo que deveria ter sido resolvido e não foi. Lembre-se: sempre há chance para se reinventar. Você pode, você merece.
????Quanto mais despertos, melhor!
Silvia Malamud
Vítimas de abusadores vivem em constante agonia, em busca de minimamente serem reconhecidas em suas verdades.
Vítimas de abusadores emocionais vivem com a alma adoecida, em cárcere pela promessa do afeto, pelo sentimento de pertencimento e pelo desejo de ser alguém para o outro - um estado de constante agonia em nome de se sentir minimamente importante, de ser reconhecida em suas dores, solidão e desamparo. Fazer um bom processo terapêutico é uma das formas de se trabalhar a cura emocional e o regate da identidade, saindo do estado de dependência e da auto-desvalorização.
????Quanto mais despertos, melhor!
Silvia Malamud
Sistemas abusivos nos levam ao esquecimento profundo de quem somos.
Ao longo da vida, a maioria de nós, passivamente e sem questionamento algum, sequer desconfia que o modo como sentimos ou pensamos pode ter sido totalmente alterado por outros sistemas de valores e crenças muito diferentes do que poderíamos ser. Mais do que se imagina, inúmeras pessoas são submetidas a potentes forças de persuasão e coerção, nem sempre as identificando como tais, correndo o risco de se esquecerem por completo e de viverem como autômatas.
A lavagem cerebral faz uma espécie de doutrinação cega no pensamento e no modo de ser das pessoas, reeducando-as para que funcionem de acordo com o que se espera que sejam. Para tal, métodos agressivos de persuasão, imposição autoritária, inserção de culpas, assédio moral, inversão de verdades, gaslighting e outros da mesma ordem costumam ser aplicados.
Em relacionamentos com abusadores e narcisistas perversos, os métodos não são nada distantes disso. Eles usam da agressividade com a finalidade de persuadirem as vítimas a silenciarem suas defesas, vencendo-as pelo cansaço, até que consigam sua dependência emocional.
Com isso, as vítimas vão sendo inseridas em situações de clausura, posto que com o tempo, não mais conseguem viver a própria vida distantes dos abusos. Permanecem numa espécie de torpor psicológico que as impedem de ver com clareza onde e como estão. Acabam se convencendo de que não vão dar conta de terem vida própria, com pensamentos livres e independentes. Mesmo quando sabem que sofreram abusos, muitas passam a acreditar que não serão capazes de seguir adiante com a própria vida sem estarem atadas aos seus algozes. Parece história de ficção, mas infelizmente não é.
????Quanto mais despertos, melhor!
Silvia Malamud
Quando despertam, as vítimas compreendem o quanto sempre foram fortes e tem todas as chances de ganharem de volta.
O caminho de reparação e de cura emocional acontece na medida em que a compreensão total da trama abusiva vai sendo revelada. Por mais inacreditável que possa parecer de início, as vítimas compreendem o quanto sempre foram fortes, passam a ter mais autonomia sobre si mesmas, aprendendo a fazer boas escolhas e seguindo a vida em meio a outros mapas existenciais.
????Quanto mais despertos, melhor!
Silvia Malamud
Mantra do auto-amor: Estou livre das projeções dos outros sobre mim. Me acolho em todos os tempos que necessitei. Eu posso e sou capaz. Eu me amo acima de tudo, agora e sempre.
Se você está na trama do narcisista perverso, saiba que ganhar o jogo é sair do jogo. Jamais confie que ele voltará a ser o bonzinho que um dia pareceu ser - esta é apenas uma manobra para tentar te manter em cárcere. Na trama abusiva, tudo o que o abusador inconscientemente imagina que tem de pior e tudo o que necessita é projetado no outro. Saia desse ciclo. Ouse e conquiste-se de volta!
????Quanto mais despertos, melhor!
Silvia Malamud